一个玉米的热量为148大卡,热量还是比较高的,如果食用一个玉米过后,需要跳42分钟的健美操才能消耗完。对于,正在减肥的朋友要少吃玉米,控制好玉米的摄入量。另外,玉米是一种纤维含量很高的粗粮,每天食用玉米可缓解便秘,便秘人士可以多吃玉米。
玉米的热量
每100克的玉米的热量Wie86大卡,含有的含碳水化合物19.02克,脂肪1.18克,蛋白质3.22克,纤维素2.7克。而普通一个玉米约为200克,其可食用部位为132克,因此一个玉米的热量为148大卡。
吃玉米的好处
玉米是一种粗粮,适当吃对身体肯定是有好处的。因为玉米种含有的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,达到清肠的目的。如果每天吃一个煮玉米,可预防高血压、冠心病、心肌梗死的发生,并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。
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